忙しい日々が続くと、どうしても睡眠は後回しにしがちになってしまうと思います。
ですが、寝ている間に頭と身体にすごいことが起きているんです！
今日は睡眠の効果についていくつかご紹介したいと思います。
①記憶が整理され定着する
身体で覚える記憶、例えば自転車の乗り方やダンス、スポーツなど練習をした後にしっかり寝た方が上達が早いという研究報告がされています。また、暗記問題も寝る前に暗記し直後に寝た群の方が、成績が良かったという研究結果があります。
②美肌・アンチエイジング
寝ている時に成長ホルモンがよく出ます。成長ホルモンは身体の発達や新陳代謝に関連しているホルモンです。肌のツヤ、肌の水分を保ったり、皮膚のターンオーバーも促進されます。また、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンというホルモンも寝ている時に出ます。メラトニンは、抗酸化、抗加齢、抗ガン作用があると言われています。
③脳をしっかり休ませ、身体をメンテナンスする
身体は休憩すれば疲れはとれますが、脳の疲れは寝ないととれないと言われています。眠っている間に、脳内の老廃物も流しており、認知症の予防のためにも、良質な睡眠がとても大切になります。
④免疫力が上がり、抵抗力が高まる
ぐっすり眠ることで、細菌やウイルスに対する抵抗力が高まります。ワクチンの前に寝不足だと抗体反応が弱く効果が認められなかったという報告もあります。
⑤自分らしさを発揮でき、自己評価も上がる！
脳や身体のメンテナンスも行われ、集中力が高まったり、作業効率も高まります。失敗など出来ないことが減り、ベストパフォーマンスにつながります。そうすることで、自己評価も高まります！
ママも赤ちゃんも、ご家族みんなで良い睡眠をとり、健康に元気に笑顔で過ごされることをLieblichでは応援しています。何かお困りなことがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
